Fitness topic

[Light Jr. 0]

Hmmm ligt er aan. Als je overgewicht hebt kan fitness de boel strak trekken, daardoor ziet je huid er een stuk jonger en gezonder uit. Lijkt me bij jou niet het geval Leidenschaft, je hebt zo te zien niet veel lichaamsvet, je sleutelbeenderen zijn duidelijk zichtbaar.

Zoals Ann zegt, bij bepaalde huidproblemen kan zweet en wrijving de boel verergeren.

Ik ga vanavond kijken of de sportschool weer open is, wat heb ik een enorme zin om weer echt goed te kunnen trainen.

[Jipperd 0]

ik persoonlijk zeg maar zo: hoe meer vet hoe meer om van te houden

af en toe fitness ik ook wel hoor

want je kan natuurlijk ook overdrijven

[Light Jr. 0]

Voor mannen: hoe meer spieren, hoe meer om van te houden

Vrouwen mogen gerust een vetlaagje hebben, vind ik allemaal niet zo belangrijk zo lang ze maar wel gezond is. Ik vind het helemaal niks als een meisje zichzelf uithongert, ook is het natuurlijk niet goed als ze veel te zwaar is, dat is ongezond.

---

Samegevoegd:

Vanavond een zwaar schema:

High pulls: link

Full squats: link

Behind neck press:

link

Chins: geen plaatje van, maar daarbij trek je jezelf op aan een stang.

Dips: link

Ik raak geen enkel apparaat aan

[HelenaV 0]

Daarom, tegen mij zeggen ze ook vaak dat frisse lucht en beweging nodig zijn, maar ik vind dat ik al genoeg beweging binnenkrijg met fietsen (tot voor kort 1-1,5 uur per dag, maar verandering in mijn gezicht speur ik niet), dus ik denk niet dat dat het is. Bovendien zijn er zo veel mensen met een normale, gezonde huid van wie ik weet dat ze niet sporten... Pfffffff.

Bo-ho-ho-hoooo-hoooo-hoooooooootttttttt.........

[Light Jr. 0]

Aan de andere kant zijn er ook zo veel mensen met overgewicht, maar ben jij dan weer slank... probeer ook eens naar je positieve punten te kijken meis. En ik vind het echt wel meevallen hoor. Je huid zet op toch, wordt wat opgeblazen? Zou goed kunnen dat je met meer lichaamsbeweging je vocht efficienter afvoert. Als ik jou was zou uik sowieso gaan sporten, is overall kneitergezond.

Pfoei, gisteren hard getraind zeg. Een paar bevindingen:

- Mijn werkcapaciteit is bagger. Fullsquats gingen nog prima, de volgende oefening kakte mijn energieniveau helemaal in.

- Ik heb niet eens zo veel kracht ingeleverd de laatste 3 maanden, dat viel me mee.

- Tijdens de zijdelingse sit-ups kreeg ik kramp in mijn linkerbil, nog nooit gehad

- Mijn nieuwe, keiharde mountainbike zadel zit knap beroerd als je bilspieren zo strak gespannen staan als het snoer van een marlijnvisser.

Maar enniewee, ik ben erg blij dat ik weer fatsoenlijk kan trainen, al gaan de volgende 2 trainingen van deze week nog zwaarder worden.

[HelenaV 0]

[offtopique]Nou, negatief zijn is volgens mij niet per definitie negatief. Ik loop al vanaf mijn 10de met dit probleem rond en de hele tijd heb ik zoiets van, het komt vanzelf goed, het is niet zo erg als het lijkt, ik doe er straks wat aan enz. Terwijl ik nu zo ongelukkig ben dat het punt om er iets aan te doen steeds dichterbij komt. Ik vind al die moderne uitspraken van "Wees blij met wie je bent! Je bent goed zoals je bent, accepteer dat!" nogal gevaarlijk. Als er iets aan de hand is, is het toch normaal dat je daar iets aan wil doen? Behalve natuurlijk van die mensen die over iedere kleine imperfectheid lopen te zeuren en aan niks anders denken, maar dat is al een heel ander verhaal...[/offtopique]

[Light Jr. 0]

Natuurlijk, als je daardoor niet lekker in je vel zit is het prima dat je kijkt naar de mogelijkheden om er wat aan te doen. Maar je maakte een opmerking als: andere mensen hebben wel een normale huid. Dan denk ik: ja maar jij hebt ook weer dingen waar andere mensen jaloers op zullen zijn. Er zijn ook meisjes die zich suf sporten en toch niet er in slagen zo slank te worden als jij, om maar wat te noemen.

Negatief zijn is wel negatief, dat breekt je vooral af, kritisch zijn is vaak constructief zolang je daar wel realistisch bij blijft.

Mocht het niet te verhelpen zijn: zoals ik zei zie ik echt niet veel aan je, misschien ligt het aan mijn gezichtsvermogen, maar mocht ik ooit een meisje tegenkomen met een soortgelijke aandoening dan is dat geen enkele belemmering op welk vlak dan ook.

[janpeter 0]

Dag mensen! Ik heb mij net geregistreerd op het forum! Misschien wel vanwege dit onderwerp, hehe

Donderdagavond gaat deze jongen zijn eerste fitness "les" doen! Ben echt reuze benieuwd hoe ik dat ga vinden.

Dit is een erg interresant onderwerp om te lezen trouwens, misschien heb ik er nog wat aan

[Liset 0]

Ik wilde alleen even vermelden dat ik helemaal gesloopt ben..

Morgen meer details

[Light Jr. 0]

Hoi janpeter! Veel plezier toegewenst.

Ik barst ook van de spierpijn. Met name in onderrug, buik, onderarmen. Moest vanmorgen m'n bed uit rollen omdat ik niet overeind kwam (buik). Verrassend, heb de laatste maanden wel elke dag sit-ups gedaan.

Vanavond de zwaarste dag, met parallelle squats en deadlifts... pfff. Wil nu ff zwaar trainen omdat ik volgende week naar een congres ben en dan niet kan sporten. Heb ik een week extra om mijn brakke lichaam te laten herstellen

[Ann 0]

hehe, doe wel voorzichtig aan he marja je weet er meer van dan ik

ik ben vandaag ook gegaan

1 uur fietsen, 10 minuten dat trap gedoe, 20 reps beenduw machien achterste beenspieren 35 reps armen 20 dan was ik het beu en ben ik naar huis gegaan

twas echt superdruk, vindt ik zowiezo niet zo leuk

[Light Jr. 0]

Joh, jij bent ook actief zeg, Ann. Beenduw machien? LOL, dat kunnen er een stuk of 10 zijn

Goede zaak dat je ook de achterkant van je benen traint, vergeet ook je kuiten niet he?

Als je je armen traint, hoe doe je dat dan? Vooral je biceps (spierballen), of ook de achterkant?

En ik ben voorzichtig hoor

Maar niet te voorzichtig, dan ga je nauwelijks vooruit.

[jeroeno 0]

vanavond mag ik weer

[Ann 0]

Quote:

Op woensdag 07 maart 2007 17:00:41 schreef Light Jr. het volgende: Joh, jij bent ook actief zeg, Ann. Beenduw machien? LOL, dat kunnen er een stuk of 10 zijn Goede zaak dat je ook de achterkant van je benen traint, vergeet ook je kuiten niet he? Als je je armen traint, hoe doe je dat dan? Vooral je biceps (spierballen), of ook de achterkant? En ik ben voorzichtig hoor Maar niet te voorzichtig, dan ga je nauwelijks vooruit.

heb net nog een uur gefiets met mijn ma. euh dat beenduw machien dat is zo'n ding, je gaat in een stoeltje zitten, je voeten staan op een vertikaal plateau voor je, gebogen, ze komen dan ongeveer voor je borst-hoofd. En dan moet je je lichaam, dat op het stoeltje zit, wegduwen. Je kan dan gewichten instellen . Ik doe 80 kg

ik zoek een foto maar vindt er geen

euhm en de armen, ik wete niet precies wat ik train er is zo'n machine en dan duw je je armen naar voor, een andere machine dan trek je van boven gestrekt, naar beneden voor je borst en een derde machine die ik doe is je armen naar je toe trekken

uiteraard hangen overal gewichten aan.

Duwen kan ik 10.25 kg, trekken naar beneden 20 en trekken naar je borst toe ook 20

[Light Jr. 0]

Ahhh, dit zal je beenduw machien zijn:

link

Heet de "seated leg press", officieel.

Ik heb een variant daarop een tijdje terug wel vaker gedaan, die is wat zwaarder omdat je het gewicht omhoog duwt:

link

Deed ik met 250kg ofzo. Heb 'm al een tijdje niet gedaan, mogelijk doe ik nu minder, maar ik denk het niet

Die machines voor je armen zijn niet alleen voor je armen, eigenlijk vooral voor je rug en borst. Wat dan het belangrijkst is, is dat je ongeveer net zo veel duw- als trekoefeningen uitvoert.

Volgens mij is die eerste oefening voor je triceps, is het deze?

link

Hierbij heb je je handpalmen naar beneden.

Wat ik je nog aan zou raden is deze:

link

Dan is het in balans. Is voor je borstspieren en de achterkant van je armen (bij trekoefeningen train je je spierballen, bij duwoefeningen de achterkant van je armen ofwel triceps).

Ik denk trouwens dat je een betere conditie (uithoudingsvermogen bedoel ik) hebt dan ik, met al dat gefiets e.d.

[Ann 0]

Quote:

Op woensdag 07 maart 2007 17:36:30 schreef Light Jr. het volgende: Ahhh, dit zal je beenduw machien zijn: link Heet de "seated leg press", officieel. Ik heb een variant daarop een tijdje terug wel vaker gedaan, die is wat zwaarder omdat je het gewicht omhoog duwt: link Deed ik met 250kg ofzo. Heb 'm al een tijdje niet gedaan, mogelijk doe ik nu minder, maar ik denk het niet Die machines voor je armen zijn niet alleen voor je armen, eigenlijk vooral voor je rug en borst. Wat dan het belangrijkst is, is dat je ongeveer net zo veel duw- als trekoefeningen uitvoert. Volgens mij is die eerste oefening voor je triceps, is het deze? link Hierbij heb je je handpalmen naar beneden. Wat ik je nog aan zou raden is deze: link Dan is het in balans. Is voor je borstspieren en de achterkant van je armen (bij trekoefeningen train je je spierballen, bij duwoefeningen de achterkant van je armen ofwel triceps). Ik denk trouwens dat je een betere conditie (uithoudingsvermogen bedoel ik) hebt dan ik, met al dat gefiets e.d.

jaaa!!! dat is het! Ik kan tot 150 kg en dan kan ik niet meer

die van triceps is een machine, ik gebruik nooit aparte gewichten

link

heb ik nog nooit gedaan

maar het leukste vind ik uithouding idd daar ben ik altijd goed in geweest ook. Heb nog atletiek gedaan en vaak meegelopen in crossen. 1 keer gouden medaille

[Light Jr. 0]

Je hebt ook meer de bouw voor langere afstanden volgens mij. Ik ben meer gebouwd voor de kortere afstanden. Ben redelijk snel qua topsnelheid, maar een 8e marathon ofzo, pffff. Dan loop je op een gegeven moment rondjes om me geen denk ik

Gouden medaille, toe maar. Overigens kan ik het bij het sporten niet goed hebben als een meisje me verslaat

Als het weer goed is, ga ik wel eens anderhalf uur full speed mountain biken langs de Rijn, dat houd ik dan wel weer vol. Hoogtepunt is dan de Königsallee (een van de duurste straten van Europa), met grote snelheid tussen de Porsches en Ferrari's door op mijn gele gevaarte

[Ann 0]

hehe op spurten zal ik je wsch niet verslaan, al kan ik dat wel snel maar ik ben beter in lange afstanden enzo.Mijn spieren zijn idd gebouwd voor lange afstanden, lange benen en lange spieren.

Cool dat mountainbiken lijkt me tof!

achja ik ben iemand die graag sport, altijd al gedaan, jammer dat mijn broer bijna nooit meewil Ik wil na fitnessen, als het jaarabonnement afgelopen is, weer iets anders doen maar ik weet nog niet zo goed wat

pas maar op tussen die porches en ferrari's of misschien moet zij oppassen van jou haha

[Light Jr. 0]

Geen spoortje twijfel, dat je me niet inmaakt op de langere afstanden. Echt niet mijn ding.

Ik heb btw relatief lange benen, dat is ook voor sprints nuttig. Verder zijn mijn bovenbenen een heel stuk gespierder en dikker dan mijn kuiten, dat zie je ook vaak bij 100m sprinters:

Met korte benen ben je wel vaak sneller weg. Tijdens het voetballen zijn kleine mannetjes me vaak in het begin even te snel af, maar haal ik ze daarna weer in

Nouja, niet altijd, soms blijven ze me voor en scoren ze

Mountainbiken is idd een aanrader, heerlijk als het weer meezit. Je ziet ook nog eens wat. Langs de Rijn loopt een schitterende route. Is erg populair bij sportievelingen, heel veel mensen lopen er hard, skaten er, en fietsen er.

Je zou kunnen denken aan skaten b.v., of zwemmen. Dat zijn sporten die je prima individueel kunt doen.

Overigens krijg ik ook nooit iemand mee wat sport betreft, ok bij voetbal wel, dat gaat ook moeilijk anders

---

Samegevoegd:

Er zijn trouwens ook razendsnelle dames, zoals Marion Jones:

Gretvrrdrrrie wat een buikspieren!

Overigens denk ik niet dat ze helemaal "schoon" is, die heeft wel wat hormonen oid geslikt. Sowieso worden pro-hormonen (stoffen die pas in je lichaam worden omgezet tot hormonen) heel veel gebruikt in de VS.

[Ann 0]

die spieren zijn echt overdreven

skaten vindt ik wel leuk doe ik soms in de zomer met mijn broer. maar alleen vindt ik er ook weer niet zoveel aan.

Ik ben wel bang om te vallen soms ooit ging ik van een helling, nogal stijl, de vorige keren ging het goed maar toen plots verloor ik mijn evenwicht, en ik had geen keuze...de beton op of in het gras. Ik had pech dat ik net in een modderplas belande en ik had net witte kledij aan we hebben toen wel hard gelachen

mijn broer gaat kickbox doen volgend jaar wsch, maar dat is geen sport voor mij. Ik heb geen zin te gaan vechten met iemand...

[Light Jr. 0]

Joah dat wasbordje van Jones is wat te veel van het goede

Mannelijke 100m sprinters zijn imo erg goed gebouwd, vind ik zeker niet overdreven.

Skaten is leuk als je het goed kan, dan kun je grote afstanden afleggen en zie je van alles in de omgeving.

Taekwondo is ook hartstikke tof, je hoef alleen met anderen te vechten als je daarvoor kiest. Het is wel de bedoeling om tegen kussens te trappen enzo, word je heel lenig van. En het is heel goed voor je conditie. Je staat anderhalf uur te springen en te trappen in allerlei variaties. Bij Taekwondo gaat het niet zozeer om het uitschakelen van een tegenstander, gaat ook om mooie bewegingen.

Of anders capoeira, dat is een soort dansen waarbij je elkaar niet raakt (als het goed is ).

Maar ok, ontopic: ik ga weer trainen, pff en dan morgen een belangrijke presentatie, ik kan geen vin verroeren denk ik van de spierpijn... dan kost het me enorme moeite om wat aan te wijzen met die stok

[Ann 0]

hahaha Veel succes Damien!

deze zomer wil ik alvast wel gaan skaten, mijn broer moet maar mee, en ikzelf doe wel kniebescherming enzo aan

[jeroeno 0]

dat roeien doe ik ook nooit meer

man wat was ik kapot en zere armen pffff

das niks voor mij

[janpeter 0]

Hehe.. ik ben echt AF! Vanavond eerste keer fitness, dus ff begonnen me alle apparaten bijlangs met wat uitleg enzo. Eerst even de loopband, dan de echte fitness apparatuur en als afsluiter nog even het "langlauf" apparaat gedaan en een kwartiertje roeien.

Ben al met al een dik uur bezig geweest en ben echt kapot Had ik niet gedacht! Ooit eens begonnen met hardlopen dus dacht dat het wel goed zat, niet dus Maar het is me verder goed bevallen.

Volgende week donderdag weer, morgen spierpijn & en een zware dag.. wish me luck

[Ann 0]

dont worry, na een paar lessen voel je je spieren niet meer