Fitness topic

[Darkwaver 0]

Quote:

Op vrijdag 10 oktober 2008 12:59:44 schreef Kluivertnr1 het volgende: [...] Bij vrijen stel ik een vraagteken. Nee, hoor. Ik snap wat je bedoelt. Mijn mening is dat je toch te negatief kijkt naar sport. Want over het algemeen is sporten gezond. Ik geef idd toe dat het in elkaar zakken niet alleen bij topsport gebeurd, maar in de topsport is er wel behoorlijk meer kans op. Mijn ex heeft een lekke hartklep. ( in die aard dacht ik ) Zij mocht bv. niet de 100 meter-sprint doen, omdat dat te gevaarlijk zou kunnen worden. Bij atletiek op school moest ze dus regelmatig aan de kant blijven. Haar dokter adviseerde haar zelfs om regelmatig gewoon te sporten. Ik heb 6 jaar op voetbal gezeten en echt waar, ik voelde me erg lekker bij het sporten. Nou kan ik je alvast verklappen dat ik in 3e klasse speelde, wat dus niet echt meteen het hoogste niveau is. Over het algemeen voelen mensen zich ook beter als ze aan sport doen. Je hoeft niet persé zoveel trainingsarbeid als Armstrong te verrichten, maar gewoon lekker wat trainen iedere dag en picobello. Dokters en het gezonde verstand zeggen dat. Dat er ook andere gevallen bekend zijn ( niet in de topsport en zoals jij al aangeeft ) is natuurlijk de andere kant en niet te vermijden. Maar dat is altijd al zo geweest en dat zal ook altijd zo blijven.

Ik kijk niet negatief naar sport op zich, ik kijk negatief naar hoe sport als wondermiddel beschouwd wordt, en aangeraden wordt alsof het elk probleem zou kunnen oplossen.

Ook kijk ik negatief naar het feit dat de slechte en gevaarlijke kanten van de sport erg vaak genegeerd worden.

Eigenlijk gaf jij zelf al het ideale antwoord.

Je zegt dat je toegeeft dat het in elkaar zakken niet alleen bij topsport gebeurd, maar dat er daar wel meer kans op is.

Dat klopt als een bus, net zoals men meer kans op longkanker heeft door 3 pakjes sigaretten per dag te roken ipv 1 pakje sigaretten.

De vergelijking tussen 'gewone' sport en topsport ligt hier helemaal voor de hand.

Je mag dan nog zoveel blijven herhalen dat sport goed is voor de gezondheid, maar ik zeg dat dat gewoonweg niet juist is omdat het plots dood neervallen tijdens een wedstrijdje basket, niet normaal kan zijn.

Het is een uitstekend argument, en het wordt altijd onterecht van tafel geveegd.

Er is altijd al een geheimzinnige waas, een soort mistbank geweest rond sportbeoefening, iets wat men nooit helemaal heeft kunnen aantonen of bewijzen, maar er gemakshalve toch maar van uitging dat sport goed is voor een mens omdat dokters en ambtenaren zich beroepen over een gezegde uit voorwetenschappelijke tijden van meer dan 2000 jaar oud : 'mens sane in corpore sano'

Dat gezegde is overigens totaal uit zijn oorspronkelijke context gerukt, want zo heeft men dat nooit bedoeld.

Je zegt dat mensen zich over het algemeen beter voelen als ze aan sport doen.

Het is het klassieke verhaal van de kip of het ei: wat was er eerst? Voelt een 65-jarige opa zich fit omdat hij elke dag een toertje gaat lopen, of is het juist omdat hij nog gezond is dat hij in staat is dat blokje rond te rennen?

Ik vrees dat het het tweede is: mensen die zich goed voelen, kunnen meer lichaamsbeweging hebben. Maar bij beweging is het niet de intensiteit die telt - want wat is sport anders dan overdreven intensieve lichaamsbeweging - maar wel de duur. Een namiddag lekker kuieren tussen de bomen, met daarna een goeie trappist in een taverne aan de bosrand, dát is pas gezond!

[Kluivertnr1 0]

Quote:

Op zaterdag 11 oktober 2008 15:44:58 schreef Darkwaver het volgende: [...] Ik kijk niet negatief naar sport op zich, ik kijk negatief naar hoe sport als wondermiddel beschouwd wordt, en aangeraden wordt alsof het elk probleem zou kunnen oplossen. Ook kijk ik negatief naar het feit dat de slechte en gevaarlijke kanten van de sport erg vaak genegeerd worden. Eigenlijk gaf jij zelf al het ideale antwoord. Je zegt dat je toegeeft dat het in elkaar zakken niet alleen bij topsport gebeurd, maar dat er daar wel meer kans op is. Dat klopt als een bus, net zoals men meer kans op longkanker heeft door 3 pakjes sigaretten per dag te roken ipv 1 pakje sigaretten. De vergelijking tussen 'gewone' sport en topsport ligt hier helemaal voor de hand. Je mag dan nog zoveel blijven herhalen dat sport goed is voor de gezondheid, maar ik zeg dat dat gewoonweg niet juist is omdat het plots dood neervallen tijdens een wedstrijdje basket, niet normaal kan zijn. Het is een uitstekend argument, en het wordt altijd onterecht van tafel geveegd. Er is altijd al een geheimzinnige waas, een soort mistbank geweest rond sportbeoefening, iets wat men nooit helemaal heeft kunnen aantonen of bewijzen, maar er gemakshalve toch maar van uitging dat sport goed is voor een mens omdat dokters en ambtenaren zich beroepen over een gezegde uit voorwetenschappelijke tijden van meer dan 2000 jaar oud : 'mens sane in corpore sano' Dat gezegde is overigens totaal uit zijn oorspronkelijke context gerukt, want zo heeft men dat nooit bedoeld. Je zegt dat mensen zich over het algemeen beter voelen als ze aan sport doen. Het is het klassieke verhaal van de kip of het ei: wat was er eerst? Voelt een 65-jarige opa zich fit omdat hij elke dag een toertje gaat lopen, of is het juist omdat hij nog gezond is dat hij in staat is dat blokje rond te rennen? Ik vrees dat het het tweede is: mensen die zich goed voelen, kunnen meer lichaamsbeweging hebben. Maar bij beweging is het niet de intensiteit die telt - want wat is sport anders dan overdreven intensieve lichaamsbeweging - maar wel de duur. Een namiddag lekker kuieren tussen de bomen, met daarna een goeie trappist in een taverne aan de bosrand, dát is pas gezond!

Iedereen kan voor zichzelf wel bepalen wat goed is voor zijn of haar lichaam, want ook dat verschilt natuurlijk nog is. ( dan heb ik het over sporten vanzelfsprekend )

Sporten is niet ongezond, alleen je moet niet als een kip zonder kop gaan sporten zonder daarbij je koppie te gebruiken.

[Darkwaver 0]

Quote:

Op zaterdag 11 oktober 2008 16:00:24 schreef Kluivertnr1 het volgende: [...] Iedereen kan voor zichzelf wel bepalen wat goed is voor zijn of haar lichaam, want ook dat verschilt natuurlijk nog is. ( dan heb ik het over sporten vanzelfsprekend ) Sporten is niet ongezond, alleen je moet niet als een kip zonder kop gaan sporten zonder daarbij je koppie te gebruiken.

Iedereen doet uiteraard wat hij zelf denkt wat het beste is.

Maar hoe weet je dat?

Hoe kan jij nu weten wat er over pakweg 10 jaar zal gebeuren met je lichaam?

Hoe kan jij weten of je geen hartinfarct zult krijgen terwijl je s'ochtends gaat joggen?

Dat weet je dus mooi niet.

Je bewering dat iedereen voor zichzelf kan bepalen wat goed is voor zijn of haar lichaam klopt voor geen meter, want zoals je weet kosten sportblessures een land als Nederland 570 miljoen euro per jaar.

Dus het lijkt er niet echt op of veel mensen wel goed weten waar ze mee bezig zijn, me dunkt.

[Light Jr. 0]

Hoe weet jij dat je over 10 jaar geen hartinfact krijgt achter de TV omdat je te weinig lichaamsbeweging hebt gehad? Je denkt op je werk voldoende lichaamsbeweging te krijgen. Wat doe je precies? Postbode? Stratenmaker? Dan hoef je waarschijnlijk niet te sporten idd.

Overgewicht kost Nederland veel en VEEL meer dan die schamele 570 miljoen. Als iedereen gaat sporten is het exit overgewicht. Mensen met overgewicht zijn met name mensen die niet of te weinig sporten.

Maar ja, ik heb toch een beetje het idee dat je in je eigen realiteit leeft hoor.

[Darkwaver 0]

Quote:

Op zaterdag 11 oktober 2008 23:18:26 schreef Light Jr. het volgende: Hoe weet jij dat je over 10 jaar geen hartinfact krijgt achter de TV omdat je te weinig lichaamsbeweging hebt gehad? Je denkt op je werk voldoende lichaamsbeweging te krijgen. Wat doe je precies? Postbode? Stratenmaker? Dan hoef je waarschijnlijk niet te sporten idd. Overgewicht kost Nederland veel en VEEL meer dan die schamele 570 miljoen. Als iedereen gaat sporten is het exit overgewicht. Mensen met overgewicht zijn met name mensen die niet of te weinig sporten. Maar ja, ik heb toch een beetje het idee dat je in je eigen realiteit leeft hoor.

Ik ben actief in de autosector: schuren, afplakken, schilderen enz.

M.a.w ik zit alleen stil tijdens m'n lunch (2 boterhammen).

Voorts zit ik al zo'n 2 jaar op hetzelfde gewicht en ben ik zelden of nooit ziek.

Waarom vindt je dat ik in m'n eigen realiteit leef trouwens?

Omdat ik iets zeg wat niet strookt met de algemeen geaccepteerde opinie over sport?

Wat me steeds opvalt in discussies als deze is dat sporters er alles aan zullen blijven doen om te zeggen dat hun hobby geweldig gezond is, dat er geen graten inzitten en dat iedereen hun voorbeeld zou moeten volgen.

Ik gebruik dit woord niet altijd graag, maar het gezondheidsfascisme hangt me soms een beetje de keel uit.

Het soort gezondheidsfascisme, dat mensen met een chronisch schuldgevoel opzadelt in verband met hun gezondheid.

Wie ziek wordt heeft het zelf gezocht, want hij heeft niet gezond genoeg geleefd, heeft niet genoeg ontstresst, niet genoeg gesport.

Het zou allemaal aan de levensstijl liggen, de lifestyle. Terwijl het merendeel van de ziektes gewoon brute pech zijn, maar dat wordt blijkbaar niet langer geaccepteerd. Die vorm van bewustzijnsvernauwing komt natuurlijk overgewaaid uit Amerika.

Wist je bijvoorbeeld dat de huidige obesitas-epidemie in het Westen waarschijnlijk een rechtstreeks gevolg is van de stelselmatige uitroeiing van de darmbacteriën door antibiotica?

Dat is een tamelijk recent inzicht. Waarom zijn er, zeker in de VS, de laatste tien, twintig jaar zo enorm veel dikke mensen bijgekomen? Akkoord, Amerikanen zijn vadsig , en ze eten te veel hamburgers met frieten en drinken veel te grote bekers cola, maar dat deden ze twintig, dertig jaar geleden ook al. Dat volstaat niet als verklaring voor de epidemie van obesitas. Welnu, men heeft een experiment gedaan bij muizen. Men heeft de microbiota van dikke muizen getransplanteerd in magere muizen, en die werden dik, ook al bleven ze net hetzelfde voedsel eten.

[Light Jr. 0]

De realiteit is dat er heel veel kantoorbanen zijn en dergelijke. Heel veel mensen hebben in het dagelijks leven vrij weinig lichaamsbeweging. Heel veel mensen hebben overgewicht. Hoe kun je daar iets aan doen? Door ze te laten sporten. Jij hebt daar geen oplossing voor, als al die mensen jouw ideeen volgen dan wordt het alleen maar erger. Je komt elke keer met hetzelfde verhaaltje, maar dat verhaaltje gaat alleen op voor mensen met een actieve levensstijl. De realiteit is dat dat maar een deel van de bevolking is. Dat heb ik inmiddels al een aantal keren gezegd, maar daar reageer je niet op, dan krijg ik het idee dat je je eigen "realiteit" prefereert.

Sport is positief voor de volksgezondheid in het algemeen. Per saldo werkt het positief uit, ook financieel. Maar niet iedereen hoeft te sporten.

Voor mijn gezondheid heeft het goed uitgepakt, ik ben pas op mijn 20e echt gaan sporten, ik voel me nu fitter dan ik me voelde voor mijn 20e. Vanwege een paar zware bijbaantjes had ik veel last van mijn rug, door krachttraining til ik nu ver over de 100kg van de grond zonder een centje pijn.

Overigens was ik niet bekend met het zeer recente onderzoek, dat laat zien dat je voor de hart- vaatstelsel ook met milde beweging grote voordelen kunt behalen. Dan moet je die milde beweging wel vaker uitvoeren. Maar cardiovasculaire gezondheid is niet het enige.

Er wordt idd vermoed dat antibiotica te maken hebben met de sterke toename van overgewicht. "Waarschijnlijk een rechtstreeks gevolg" is veel te sterk gesteld.

En antibiotica zijn gewoon noodzakelijk in veel gevallen, al is het zo dat ze ook vaak onnodig gebruikt worden. Daar zou je nog aardig wat winst kunnen behalen.

Maar dat er veel overgewicht is, is een feit, hoe het komt is niet zeker. Dat je daar iets aan kunt doen door sport te promoten, is ook een feit.

[Darkwaver 0]

Ergens begrijp ik je standpunt wel, hoor.

Maar het klinkt gewoon nogal makkelijk en eenvoudig, want in de praktijk loopt het vaak heel anders.

Mijn vader is schoenontwerper/verkoper van beroep en zit hele dagen op de baan of op kantoor.

Zo'n 10 jaar geleden besloot hij te gaan fitnessen omdat hij een buik begon te krijgen.

Die was voornamelijk het gevolg van de vele uitgebreide diners met klanten en uiteraard het gebrek aan beweging, wat voor zich spreekt.

Hij ging destijds 3 dagen per week 2 uur fitnessen, voornamelijk cardiotraining. Fietsen, roeien, steppen en dergelijke.

Resultaat : op die vier jaar tijd is hij in totaal amper vijf kilo afgevallen, wat hoogstwaarschijnlijk aan z'n aangepaste eetgewoonten lag.

Hij at hoogstens 1 keer om de 2 weken een pak friet, at veel meer vis dan vlees, kilo's groenten, en als dessert beperkte hij zich tot een stuk fruit.

Dus een theorie die zegt dat sporten de enige goede oplossing is tegen zwaarlijvigheid, is nogal simpel naar m'n persoonlijke mening (en die van mijn vader, want hij had het toen wel voor bekeken in die stinkende zweethal)

Ik heb begrepen dat jij veel moet tillen op je werk, en dat je dankzij die powertraining meer kan tillen.

Dat klinkt erg logisch, en ik zou gek zijn om dat te ontkennen.

Maar de kans is echter reeel dat jij op je vijftig of zestig gewoon met een verpeste rug zit, door al dat herhaaldelijke heffen en tillen tijdens je training en op je werk.

Jij voert elke dag opnieuw, keer op keer dezelfde beweging uit en dat is zeer nefast voor je rug.

Net zoals een tenniselleboog of een schilderselleboog, en daar ga ik later ook nog wel de rekening van krijgen vrees ik.

Je kan dankzij die trainingen wel meer tillen, maar dat is absoluut geen garantie voor een gezonde rug, dat kun je niet tegenspreken.

Kijk maar eens in een bejaardentehuis : stratenmakers en betonvlechters zijn er in overvloed.

Het kan natuurlijk ook goed uitdraaien, als je geluk hebt tenminste. Het hoeft dus niet helemaal zwartgallig te zijn.

Maar dat weet je helaas pas op het einde van je leven.

[Febe]

[Light Jr. 0]

Quote:

"DarkWaver" schreef het volgende: Ergens begrijp ik je standpunt wel, hoor. Maar het klinkt gewoon nogal makkelijk en eenvoudig, want in de praktijk loopt het vaak heel anders.

Nee, vaak dus niet, die paar mensen die jij kent staan in geen enkele verhouding tot de duizenden mensen die meedoen aan epidemiologische studies.

Quote:

"DarkWaver" schreef het volgende: Mijn vader is schoenontwerper/verkoper van beroep en zit hele dagen op de baan of op kantoor. Zo'n 10 jaar geleden besloot hij te gaan fitnessen omdat hij een buik begon te krijgen. Die was voornamelijk het gevolg van de vele uitgebreide diners met klanten en uiteraard het gebrek aan beweging, wat voor zich spreekt. Hij ging destijds 3 dagen per week 2 uur fitnessen, voornamelijk cardiotraining. Fietsen, roeien, steppen en dergelijke. Resultaat : op die vier jaar tijd is hij in totaal amper vijf kilo afgevallen, wat hoogstwaarschijnlijk aan z'n aangepaste eetgewoonten lag. Hij at hoogstens 1 keer om de 2 weken een pak friet, at veel meer vis dan vlees, kilo's groenten, en als dessert beperkte hij zich tot een stuk fruit. Dus een theorie die zegt dat sporten de enige goede oplossing is tegen zwaarlijvigheid, is nogal simpel naar m'n persoonlijke mening (en die van mijn vader, want hij had het toen wel voor bekeken in die stinkende zweethal)

5kg. Denk er nou eens goed over na. Als je aan sport gaat doen, gaat je hoeveelheid spiermassa ook omhoog, spieren zijn heel zwaar. Stel dat ie 5kg spiermassa heeft gewonnen, geen onrealistische schatting over 5 jaar. Dan is ie dus veel meer loos gewicht kwijt geraakt dan je denkt, en dan hij denkt.

Verder is zijn cardiovasculaire gezondheid waarschijnlijk flink verbeterd. Maar ja, van een goede gezondheid merk je niks he? Dus dat valt niet op. Een slechte gezondheid wel.

Quote:

"DarkWaver" schreef het volgende: Ik heb begrepen dat jij veel moet tillen op je werk, en dat je dankzij die powertraining meer kan tillen. Dat klinkt erg logisch, en ik zou gek zijn om dat te ontkennen.

Ik kan veel en veel meer tillen zonder last. Terwijl ik voorheen vaak niet goed kon slapen van de rugpijn. De dokter en fysiotherapeut adviseerden mij om mijn rugspieren te versterken. Dat heb ik gedaan.

Quote:

"DarkWaver" schreef het volgende: Maar de kans is echter reeel dat jij op je vijftig of zestig gewoon met een verpeste rug zit, door al dat herhaaldelijke heffen en tillen tijdens je training en op je werk. Jij voert elke dag opnieuw, keer op keer dezelfde beweging uit en dat is zeer nefast voor je rug. Net zoals een tenniselleboog of een schilderselleboog, en daar ga ik later ook nog wel de rekening van krijgen vrees ik.

Nee. Want ik maak niet steeds dezelfde bewegingen. Mijn krachtsport is heel gevarieerd. Je gewrichten slijten als je steeds dezelfde bewegingen maakt.

Krachtsporters hebben op latere leeftijd minder rugklachten, dat is een feit.

Quote:

"DarkWaver" schreef het volgende: Je kan dankzij die trainingen wel meer tillen, maar dat is absoluut geen garantie voor een gezonde rug, dat kun je niet tegenspreken.

ZONDER PIJN. Pijn is een teken dat er iets mis is. Toen ik niet trainde, had ik heel veel pijn aan mijn rug. Nu niet meer.

Quote:

"DarkWaver" schreef het volgende: Kijk maar eens in een bejaardentehuis : stratenmakers en betonvlechters zijn er in overvloed.

Ja, omdat er HEEL veel stratenmakers etc. zijn die heel vaak slecht hebben getild. Als je aan krachtsport doet, leer je allereerst je rug op een goede manier te gebruiken. Je legt veel te simpele verbanden.

Quote:

"DarkWaver" schreef het volgende: Het kan natuurlijk ook goed uitdraaien, als je geluk hebt tenminste. Het hoeft dus niet helemaal zwartgallig te zijn. Maar dat weet je helaas pas op het einde van je leven.

Op mijn 20e - 25e had ik veel last van mijn rug, toen ik 5 jaar later aan krachttraining ben gaan doen is het weggegaan. Precies zoals de dokter voorspelde, zoals de fysiotherapeut voorspelde, zoals de wetenschappelijke literatuur vertelt.

Vind je het erg als ik daar meer vertrouwen in heb dan in jouw anecdotal "evidence"?

[Taam 1]

Verdorie, als die arm nou geneest, dan kan ik gaan zwemmen... ik mis het sporten stiekem gewoon.

(jaja, dat ik dat ooit toe zou geven )

[Darkwaver 0]

Quote:

Op woensdag 15 oktober 2008 14:24:51 schreef Light Jr. het volgende: [...] Nee, vaak dus niet, die paar mensen die jij kent staan in geen enkele verhouding tot de duizenden mensen die meedoen aan epidemiologische studies. [...] 5kg. Denk er nou eens goed over na. Als je aan sport gaat doen, gaat je hoeveelheid spiermassa ook omhoog, spieren zijn heel zwaar. Stel dat ie 5kg spiermassa heeft gewonnen, geen onrealistische schatting over 5 jaar. Dan is ie dus veel meer loos gewicht kwijt geraakt dan je denkt, en dan hij denkt. Verder is zijn cardiovasculaire gezondheid waarschijnlijk flink verbeterd. Maar ja, van een goede gezondheid merk je niks he? Dus dat valt niet op. Een slechte gezondheid wel. [...] Ik kan veel en veel meer tillen zonder last . Terwijl ik voorheen vaak niet goed kon slapen van de rugpijn. De dokter en fysiotherapeut adviseerden mij om mijn rugspieren te versterken. Dat heb ik gedaan. [...] Nee. Want ik maak niet steeds dezelfde bewegingen. Mijn krachtsport is heel gevarieerd. Je gewrichten slijten als je steeds dezelfde bewegingen maakt. Krachtsporters hebben op latere leeftijd minder rugklachten, dat is een feit. [...] ZONDER PIJN. Pijn is een teken dat er iets mis is. Toen ik niet trainde, had ik heel veel pijn aan mijn rug. Nu niet meer. [...] Ja, omdat er HEEL veel stratenmakers etc. zijn die heel vaak slecht hebben getild. Als je aan krachtsport doet, leer je allereerst je rug op een goede manier te gebruiken. Je legt veel te simpele verbanden. [...] Op mijn 20e - 25e had ik veel last van mijn rug, toen ik 5 jaar later aan krachttraining ben gaan doen is het weggegaan. Precies zoals de dokter voorspelde, zoals de fysiotherapeut voorspelde, zoals de wetenschappelijke literatuur vertelt. Vind je het erg als ik daar meer vertrouwen in heb dan in jouw anecdotal "evidence"?

Ik vind dat heel begrijpelijk, en ben blij voor je dat je geen pijn meer hebt.

Toch blijf ik bij m'n standpunt dat een menselijk lichaam gewoon rapper verslijt als het aan overdreven beweging, of sport doet.

Of dat nu om hardlopen, gewichtheffen, tennissen, zakken cement tillen, dakwerken of piano's verhuizen gaat maakt niks uit(al hebben die 3 laatste wel een nut).

Noem me een koppigaard, maar voor mij is het heel duidelijk : hoe meer je iets gebruikt, hoe rapper het slijt.

Net zoals iets wat je te weinig of niet gebruikt, ook sneller kapotgaat of vastroest.

Je kunt het nog altijd het beste met een auto vergelijken : hoe meer en hoe sneller je ermee rijdt, hoe sneller ie in z'n waarde daalt.

Maar laat je hem 2 jaar onder een afdakje staan, is ie ook niet veel meer waard en heeft hij dringend 'beweging' nodig.

Een mens blijft ook geen 2 jaar in z'n bed liggen.

Het is de logica zelve, dat kan niemand tegenspreken.

[Nynthe 1]

@ Taam: Had je mijn briljante idee van de huishoudfolie en de tape al geprobeerd dan?

Ontopic: Zééére benen van het sporten! Ik klapte bijna uit de paal maar ving me dus op met benen. Stel je even voor hoe het voelt om met je volle gewicht aan de huid van je binnenbenen te hangen

Maar ik wordt steeds steeds beter!

[Light Jr. 0]

Quote:

"Tamar" schreef het volgende: Verdorie, als die arm nou geneest, dan kan ik gaan zwemmen... ik mis het sporten stiekem gewoon. (jaja, dat ik dat ooit toe zou geven)

Heb je daar nu nog last van meis? Dan heb je wel een kwetsbaar perzikhuidje volgens mij. Ik pleur om de haverklap koffie over m'n handen omdat ik altijd haast heb op mijn werk, tot verbrandingen leidt dat nooit.

Wel positief dat je het sporten mist

Zwemmen is overigens ook een sport waarvoor het ant-sport verhaal van Darkwaver niet op gaat, tot blessures leidt dat in principe nooit.

Quote:

"Darkwaver" schreef het volgende: Ik vind dat heel begrijpelijk, en ben blij voor je dat je geen pijn meer hebt. Toch blijf ik bij m'n standpunt dat een menselijk lichaam gewoon rapper verslijt als het aan overdreven beweging, of sport doet. Of dat nu om hardlopen, gewichtheffen, tennissen, zakken cement tillen, dakwerken of piano's verhuizen gaat maakt niks uit(al hebben die 3 laatste wel een nut). Noem me een koppigaard, maar voor mij is het heel duidelijk : hoe meer je iets gebruikt, hoe rapper het slijt. Net zoals iets wat je te weinig of niet gebruikt, ook sneller kapotgaat of vastroest. Je kunt het nog altijd het beste met een auto vergelijken : hoe meer en hoe sneller je ermee rijdt, hoe sneller ie in z'n waarde daalt. Maar laat je hem 2 jaar onder een afdakje staan, is ie ook niet veel meer waard en heeft hij dringend 'beweging' nodig. Een mens blijft ook geen 2 jaar in z'n bed liggen. Het is de logica zelve, dat kan niemand tegenspreken.

Er zit ook wel iets in.

Maar dan moet je over 5 jaar gaan verhuizen, til je een bank op en heb je ineens een hernia. Je kunt van zoiets heel lang last hebben, als je aan krachttraining had gedaan, had je nergens last van gehad. Er zijn altijd situaties waarin je veel kracht nodig hebt. Een ongetraind iemand kan zich dan al snel overbelasten. Ook verstevig je je botten, dat gaat bij vrouwen botontkalking tegen bijvoorbeeld, ook jij zal dan minder snel iets breken als je een keer struikelt ofzo. En spiermassa levert ook de nodige stevigheid.

Quote:

"Nynthe" schreef het volgende: Ontopic: Zééére benen van het sporten! Ik klapte bijna uit de paal maar ving me dus op met benen. Stel je even voor hoe het voelt om met je volle gewicht aan de huid van je binnenbenen te hangen Maar ik wordt steeds steeds beter!

?!

Je klapte bijna uit de paal? In de sportschool? Wat voor maffe oefening is dat dan

[Darkwaver 0]

Quote:

Op donderdag 16 oktober 2008 10:43:54 schreef Light Jr. het volgende: [...] Heb je daar nu nog last van meis? Dan heb je wel een kwetsbaar perzikhuidje volgens mij. Ik pleur om de haverklap koffie over m'n handen omdat ik altijd haast heb op mijn werk, tot verbrandingen leidt dat nooit. Wel positief dat je het sporten mist Zwemmen is overigens ook een sport waarvoor het ant-sport verhaal van Darkwaver niet op gaat, tot blessures leidt dat in principe nooit. [...] Er zit ook wel iets in. Maar dan moet je over 5 jaar gaan verhuizen, til je een bank op en heb je ineens een hernia. Je kunt van zoiets heel lang last hebben, als je aan krachttraining had gedaan, had je nergens last van gehad. Er zijn altijd situaties waarin je veel kracht nodig hebt. Een ongetraind iemand kan zich dan al snel overbelasten. Ook verstevig je je botten, dat gaat bij vrouwen botontkalking tegen bijvoorbeeld, ook jij zal dan minder snel iets breken als je een keer struikelt ofzo. En spiermassa levert ook de nodige stevigheid. [...] ?! Je klapte bijna uit de paal? In de sportschool? Wat voor maffe oefening is dat dan

Mja maar ik denk niet dat er veel mensen zijn die gaan powertrainen omdat ze om de 5 a 10 jaar eens moeten verhuizen, he?

Als je het elke dag doet voor je beroep is het natuurlijk wel handig, dat spreek ik niet tegen.

Ik heb nooit iets gebroken, sterke botten zijn sowieso aangeboren denk ik.

Ergens heb ik ook 's gehoord dat je als vrouw van veel trainen en weinig eten al jong de botten van een oud wijf krijgt, maar ik kan me niet zo goed meer herinneren wat het precies was.

Volgens mij is Nynthe paaldanseres trouwens.

[Taam 1]

Quote:

Op donderdag 16 oktober 2008 10:43:54 schreef Light Jr. het volgende: [...] Heb je daar nu nog last van meis? Dan heb je wel een kwetsbaar perzikhuidje volgens mij. Ik pleur om de haverklap koffie over m'n handen omdat ik altijd haast heb op mijn werk, tot verbrandingen leidt dat nooit. Wel positief dat je het sporten mist Zwemmen is overigens ook een sport waarvoor het ant-sport verhaal van Darkwaver niet op gaat, tot blessures leidt dat in principe nooit.

2de graads brandwond aan de binnenkant van mijn onderarm...nogal gevoelige huid. Het begint mooi te genezen maar ik heb ook heel erg uitslag van het verband gekregen, dus het ligt dubbel open. Ik hoop volgende week weer te gaan zwemmen En het is gewoon raar dat ik sporten mis maar aan de andere kant, eens een waterrat, altijd een waterrat

[dialoog_zoeker 0]

Light Jr, Ik weet niet of je al eerder hebt genoemd, maar hou je je ook aan bepaalde voedingsvoorschriften/voedingsprogramma's?

[jeroeno 0]

Quote:

Op vrijdag 10 oktober 2008 11:35:28 schreef jeroeno het volgende: Ik en me sportmaatje gaan nu iets nieuws doen met bankdrukken. Eerst het gewicht zover je kan. Waar je kapot gaat. En dan afbouwen tot waarmee je begonnen bent. Dus eerst 15 - 20 - 25 - 30 - 25 - 20 - 15 kg (aan 1 kant) Hier ga je ook wel kapot aan. Maar wel lekker Is dit aan te bevelen als oefening en werkt dit ook goed?

[Light Jr. 0]

Nogmaals beterschap Tamar. Er is licht aan het einde van die tunnel

@ dialoog_zoeker: absoluut. Fitness zonder aanpassing van je eetpatroon is nog niet een kwart zo effectief.

Kort samengevat: Ik eet meerdere kleine maaltijden per dag, per maaltijd eet ik ongeveer 25g eiwit. Normaal gesproken de helft daarvan aan vet. Daarnaast drink ik de hele dag door melk en water. Een uur voor het sporten een koolhydraat-rijke maaltijd, vlak ervoor iets met snelle carbs (banaan gewoonlijk). Net na het sporten een eiwit shake, anderhalf uur na het sporten eet ik weer. Niet te veel koolhydraten, langzame carbs na 8 uur -> spek. Verder heel weinig tot geen geen snoep en alcohol.

@ jeroeno: jup, dat is aan te bevelen. Maar als je doorgaat tot je helemaal stuk bent, doe het dan niet vaker dan 2x per week max. Een grote spiergroep train ik in principe 1x zwaar, 1x licht.

Verder: afwisseling is heel belangrijk. Probeer ook eens hetzelfde met dumbells of met helling (incline/decline), of gooi je schema om, doe de bench press aan het begin van de training, dan weer aan het eind etc. Afwisseling is met name heel effectief als je het elke paar weken doet.

[Nynthe 1]

Quote:

Op donderdag 16 oktober 2008 10:43:54 schreef Light Jr. het volgende: ?! Je klapte bijna uit de paal? In de sportschool? Wat voor maffe oefening is dat dan

Polefitness

Mijn benen beginnen nu eindelijk weer een beetje normaal aan te voelen gelukkig!

[Darkwaver 0]

Ik ga morgenavond live naar polefitness kijken met 'n martini in m'n hand...

[dialoog_zoeker 0]

Quote:

Op donderdag 16 oktober 2008 19:29:30 schreef Light Jr. het volgende: Nogmaals beterschap Tamar. Er is licht aan het einde van die tunnel @ dialoog_zoeker: absoluut. Fitness zonder aanpassing van je eetpatroon is nog niet een kwart zo effectief. Kort samengevat: Ik eet meerdere kleine maaltijden per dag, per maaltijd eet ik ongeveer 25g eiwit. Normaal gesproken de helft daarvan aan vet. Daarnaast drink ik de hele dag door melk en water. Een uur voor het sporten een koolhydraat-rijke maaltijd, vlak ervoor iets met snelle carbs (banaan gewoonlijk). Net na het sporten een eiwit shake, anderhalf uur na het sporten eet ik weer. Niet te veel koolhydraten, langzame carbs na 8 uur -> spek. Verder heel weinig tot geen geen snoep en alcohol.

Bedankt voor de informatie. Ik hoorde inderdaad ook dat voeding een belangrijke rol speelt bij zien van resultaten. Hoe krijg jij voor elkaar om kleine maaltijd te nuttigen die ook nog 25g eiwit bevat Of gebruik je hiervoor supplementen? Waaruit bestaat zo een kleine maaltijd? Weet jij of er websites zijn die meer hierover vertellen?

[Light Jr. 0]

Hey zoeker, sorry, topic ff vergeten.

Je kunt op de verpakking zien hoewel eiwit er in zit per 100g, het hoeft niet precies 25g zijn. Verder heb ik een keukenweegschaaltje voor de supplementen (ik neem alleen wei-eiwit).

Er zijn heel veel sites met voedingsadviezen voor spieropbouw. Op dutchbodybuilding.com vind je een hoop info, daar heb je wel veel fanatiekelingen.

Ik heb voor mezelf een soort dagelijkse richtlijn:

-1.5L water

-1.5-2L melk/karnemelk verdeeld over een hele werkdag.

- 6 maaltijden met 25g eiwit elk, grofweg.

- 2 uur voor het trainen een maaltijd met aardig wat koolhydraten

- Vlak voor het trainen een banaan en een wei-shake

- Net na het trainen een wei-shake met 25g eiwit en 70g druivensuiker (snelle carbs)

Verder is voldoende rust belangrijk, slaap rond de 8 uur per nacht indien mogelijk.

[wateengedoe2 0]

Ik heb > een jaar geleden een achillespeesblessure opgelopen (met fietsvakantie, had niks te maken met krachttraining, maar met een fiets met een te groot frame) en heb sindsdien geen krachttraining gedaan. Ik kan geen deuk meer in een pakje boter slaan Probleem is dat die achillespeesblessure héél erg hardnekkig is (sowieso 4 maanden in het geheel niet gefietst vorig jaar, en nu speelt het af en toe nog op) en ik heel bang ben om weer met benentraining te beginnen. En krachttraining zonder benentraining = geen krachttraining. Enfin, toch maar weer heel voorzichtig aan de slag en de tip uit één of ander boekje tot me genomen, dat je als 'herintreder' zéker zo voorzichtig moet zijn als nieuweling.

[Light Jr. 0]

Ai! Dat had ik eind vorig jaar, achillespees overbelast. Maandag zware benentraining, dinsdag voetballen en woensdag nog ff explosieve jump squats er achter aan, ik voelde me zo fit. Ik heb er een maand of 5 last van gehad. Terwijl ik zelden geblesseerd ben en relatief snel herstel.

Iets anders wat ik al jaren (4 ofzo) heb is een lichte schouderblessure links. Tijdens en na het bankdrukken heb ik altijd last van die schouder, dat straalt door tot achter mijn sleutelbeen, de pees die daar achter door loopt richting nek is dan keihard. Ik heb ooit een paar maanden geen bench gedaan, toen weer rustig begonnen, de pijn kwam weer terug. Sindsdien schijt aan gehad, maar een echt goede bencher ga ik niet meer worden. Mijn max. ligt nu op 92.5, dat is matig. Ik hoop de 100 nog te halen, maar de kans is groot dat zelfs dat niet lukt.

Sterkte met die rotblessure, bijzonder vervelend.

[wateengedoe2 0]

Hoe is dat met die achillespezen en met squatten/deadliften verder verlopen?

En balen dat die schouderblessure niet echt wil overgaan! Ik herinnerde me inderdaad van eerder in dit topic ook al dat je daar last van had. Of je er schijt aan moet hebben ... ik zou daar mee oppassen, want op een gegeven moment vernaggel je het misschien helemaal!

[Light Jr. 0]

Ik ben eerst gaan voetballen, toen dat goed ging weer aan de squats en deads begonnen. Voor het voetballen heb ik rennen, springen e.d. uitgeprobeerd. Met name springen test je achillespezen. Vandaar ook dat die jump squats de genadeklap waren. In het Duits heet het niet voor niets "Sprunggelenk"

Jep, die schouderblessure blijft zeuren. Hij wordt niet erger of beter, blijft precies hetzelfde. Bij precies dezelfde bewegingen heb ik er precies in dezelfde mate last van. Mijn geduld is dan al snel op, dan bekijkt die schouder het maar. Het maakt niet uit wat ik er mee doe, maanden rust of me helemaal suf benchen, niets verandert.