procrastinatie/uitstelgedrag

[Jyoti 0]

Veel mensen hebben er last van: steeds maar dingen uitstellen, steeds maar jezelf afleiden van belangrijke taken met allerlei dingen, steeds maar drie uur voor een deadline in gang schieten en doodgaan van de stress en je voornemen het de volgende keer écht wel anders te doen maar dat dan vervolgens toch weer niet doen. Het kan een kwestie van luiheid zijn, van demotivatie met je studie/werk, maar ook van faalangst en onzekerheid.

Dit topic is niet bedoeld om afleiding te komen zoeken wanneer je een taak loopt uit te stellen (daar is de rest van het forum al voor ) maar net om te kijken naar oplossingen. Hier kan je ervaringen en tips delen, links plaatsen naar interessante artikels over procrastinatie en wat eraan te doen valt, maar ook jezelf even een stok achter de deur geven door bijvoorbeeld te posten wat je nog te doen hebt en te vragen of mensen je even een profielpor willen geven als ze je zien crediblen zonder dat je werk gedaan is.

Ik zal alvast even beginnen: Hallo, ik ben Iria en ik ben een chronische uitsteller. Het bewijs: eigenlijk zou ik op dit moment Hindi moeten studeren in plaats van topics openen...

[Morphogenesis 4]

Hoi ik ben Morpho, en ik mag mij ook melden.

Bewijs: Ik had al klaar kunnen zijn met m'n opleiding

[Dagmar 0]

Nou, ook hoi dan

Mijn bewijs: er ligt hier een was van een week, schoon maar ongevouwen. En hij kijkt naar me

[Hongerige Wolf 0]

Ik heb daar 0 last van. Ik ben de daadkracht zelve.

[Jyoti 0]

Haha, herkenbaar Dagmar, mijn was kan ook echt daaagen op het droogrek hangen tot iemand anders het nodig heeft en ik het maar gauw leeghaal.

Maar! Ik ga even een aanval van productiviteit hebben, echt wel. Ik post hier pas weer als ik alle mails die ik loop uit te stellen, verstuurd heb! Dat moet hopelijk wel kunnen tegen 20:00.

[Benedictus17 0]

Zorg dat je kamer opgeruimd is. Dan ben je al op de helft. Ik kan altijd pas weer 'denken' als mijn kamer weer opgeruimd is. Anders blijf je je maar gestressed voelen.

[annzie 1]

Hoi ik ben annzie en ik ben ook een uitsteller.

Het bewijs: ik had nu en heerlijk rustige vakantie kunnen hebben in plaats van dat ik moet lezen en leren en alles.

[Dubito 0]

Hier nog een, een hele erge.

Ik heb wat mensen die me erin coachen, want in mijn eentje maak ik er vaak een zooitje van.

Wat bij mij helpt: Elke taak, hoe triviaal ook, in stukjes hakken, braaf opschrijven en afvinken als het klaar is.

Als ik dan mezelf opleg om 5 stukjes te gaan doen, blijkt dat zo snel te gaan (15 minuten) en een goed gevoel te geven, dat ik er uit mezelf nog 5 stukjes aan toevoeg, en het ideaal is dan dat ik alle stukjes afmaak voor ik het weet. En dan voelt het ook heel goed om iets leuks te gaan doen daarna, want dat heb je dan echt verdiend!

[Annatar 0]

Bij mij neemt dit gedrag regelmatig pathologische vormen aan.

[Minifan 0]

Ik mag mij hier ook helaas melden

[annzie 1]

Quote:

Op maandag 18 oktober 2010 19:58:52 schreef Dubito het volgende: Hier nog een, een hele erge. Ik heb wat mensen die me erin coachen, want in mijn eentje maak ik er vaak een zooitje van. Wat bij mij helpt: Elke taak, hoe triviaal ook, in stukjes hakken, braaf opschrijven en afvinken als het klaar is. Als ik dan mezelf opleg om 5 stukjes te gaan doen, blijkt dat zo snel te gaan (15 minuten) en een goed gevoel te geven, dat ik er uit mezelf nog 5 stukjes aan toevoeg, en het ideaal is dan dat ik alle stukjes afmaak voor ik het weet. En dan voelt het ook heel goed om iets leuks te gaan doen daarna, want dat heb je dan echt verdiend!

Dat laatste heb ik ook wel eens geprobeerd maar ik kan niet eens mezelf voor de gek houden..

[Raido 0]

Hoi ik ben Raido, uitsteller en daardoor in het vierde jaar van mijn studie gestopt.

[Asteraceae 0]

Hoi ik ben Asteraceae, ik ben in de leer als uitsteller, een paar uur haal ik al, een paar dagen soms maar verder dan dat kom ik vaak niet. Ik leer wel snel .

[Credible 0]

Ik meld me ook: uitsteller uit (faal)angst.

Ik wil meteen een voorstel doen:

[mirt 0]

Ik ben er ook één.

Wat goed werkt bij mij is:

helemaal accepteren dat ik nou eenmaal zo in elkaar zit, niet verwachten dat ik ooit anders zal worden, maar dan toch bepaalde dingen aanpakken.

Lijstje maken werkt bij mij niet goed genoeg.

Wat wel heel goed werkt is als ik bijvoorbeeld 10 dingen moet doen met verschillende moeilijksheidsgraden waar ik dan op een gegeven moment deels door het uitstellen zelf als een berg tegenop ga zien, met de minst moeilijke begin. Dat geeft dan als je het af hebt ineens de energie om iets anders ook aan te pakken. Niet omdat je dan zo ontzettend veel gedaan hebt, maar omdat je bent gaan denken dat je ook dat wel niet klaar zal krijgen en je jezelf dus verrast. Wie weet, denk je dan, lukt mij dat andere ook wel.

Ook een goeie voor als het vooral om opruimen gaat: jezelf verbieden om een uur lang te gaan zitten. Je moet wat doen en anders blijven staan. Wat je doet maakt niet uit. Meestal kom je er dan vanzelf wat meer in. Het is ook vaak dat je hoofd er niet naar staat als het niet lukt om op te ruimen. Door toch maar gewoon wat te gaan doen en jezelf afleiding te verbieden, gaat het op een gegeven moment meer vanzelf.

[Annatar 0]

Het enige wat werkt is het woord uit de Bhagavad Gita:

4:18

Hij, die niet-handeling ziet in handeling, en handeling in niet-handeling, is een wijze onder de mensen; hij is evenwichtig zelfs wanneer hij alle handelingen verricht.

[Jyoti 0]

Ha, die Indiërs toch he.

Ik heb vooral gemerkt dat het enorm belangrijk is om een methode van overzicht te maken die past bij hoe je bent. Daar heb ik echt heeeel lang achter moeten zoeken. Een agenda werkte redelijk voor afspraken maar niet voor to-do-dingen omdat die agenda nu eenmaal niet constant in het zicht licht. Een agenda op de computer met inbegrepen to-do-list werkte redelijk maar die heb je natuurlijk alleen voor je als je de computer aan zet, wat ook weer zoveel mogelijkheden tot procrastinatie biedt. Een grote to-do-list aan de muur is zichtbaar en offline beschikbaar maar oh zo deprimerend en intimiderend. Maar sinds kort heb ik een systeem dat werkt voor mij en ik merk dat ik sindsdien al een stukje efficiënter werk. Eigenlijk is het een combinatie van twee systemen:

-een agenda: een klein en licht ding dat ik overal mee kan nemen, met een vrolijk kaftje zodat het er minder deprimerend uitziet, waar afspraken en deadlines en collegeroosters enzo in gaan met een klein kleurcode (groen = college, rood = deadlines, blauw = al de rest)

-post-its: het ziet er een beetje dwaas uit, maar ik heb een ingenieus post-it-systeem op de deur van mijn kamer, waar ze er niet af kunnen vallen en niet in de weg hangen, maar wel zichtbaar van op elke plek in mijn kamer, met verschillende kleurtjes post-its. De blauwe zijn to-do-dingetjes (en wat is het heerlijk om al de gedane post-itjes in de vuilnisbak te kunnen gooien!), de gele zijn boodschappenlijstjes, de oranje zijn data van belangrijke afspraken die ik voor de zekerheid ook hier noteer ipv alleen in mijn agenda, de roze zijn belangrijke deadlines voor schoolwerk en toetsen enzo die ik ook voor de zekerheid en in de agenda en op de deur noteer, en de groene zijn adresjes en gegevens van mensen die ik bij de hand wil houden (het handige is dat ik, als ik dan naar iemand toe ga, gewoon de post-it met het adres erop tijdelijk op de kaft van mijn agenda plak en zo het adres makkelijk bij de hand heb.)

Het klinkt als veel gedoe, maar het werkt en eigenlijk is het gewoon heel simpel!

Wat trouwens ook werkt voor mij, is ook kleine onbenullige taakjes op een aparte post-it schrijven in plaats van veel dingetjes op het zelfde briefje. Als ik regelmatig post-itjes mag weggooien voel ik me trots dat ik zo goed bezig ben en dat motiveert. Het is niet zo milieuvriendelijk en daar zit ik wel een beetje mee, daar weet ik eigenlijk geen perfecte oplossing voor...

Mijn mailtjes zijn intussen trouwens allemaal geregeld, oef, dat zijn weer een hele hoop post-its van de deur!

[mirt 0]

Inderdaad is het denk ik heel belangrijk dat je iets vind dat bij je past. Als je daar dan ook zelf van overtuigd bent, schermt het je ook af van goedbedoelde adviezen van mensen die er gewoonlijk minder last van hebben in de vorm van: dat doe je toch gewoon zo of zo. En dan voel je je weer rot als het bij jou niet zo makkelijk gaat.

[Jalikaatje 1]

Hoi, ik ben Jalikaatje en ik ben een uitsteller. Niet zo extreem dat ik uren voor de deadline essays schrijf, maar wel dat ik alles in dezelfde week prop.

Hoe vaak heb ik mezelf al niet beloofd om het anders te doen is niet meer te tellen... Ik maak wel progressie: steeds minder werkt hoop zich op en ik doe het denkwerk vast vooruit

[Ursa 1]

* meldt zich *

Het lijkt er op dat alle mensen die geen last van uitstelgedrag hebben, ook niet op dit forum actief zijn. In het kader van 'het kan altijd erger', ik ben zevendejaars student en hoop dit jaar mijn bachelor binnen te tikken. Ik ben een natuurlijke chaoot die in de stress schiet wanneer het takenlijstje toeneemt (en vervolgens vervalt tot apathie).

Eén tip die ik nog wel wil geven: zoek mensen op die je aansporen. Vrienden, mensen in je omgeving die een invloed op je hebben. Mensen die niet te beschroomd zijn je een keer de waarheid te vertellen, zonder daarmee de relatie te beschadigen. Mensen die pijnlijk precies je ballonnetje kunnen doorprikken.

(gelukkig heb ik daarvan een paar in m'n omgeving)

[Holla 0]

@Ursa: in het kader van 'het kan altijd erger': mijn echtgenoot is erger dan jij

Ik meld me hier ook. Gisteren tot 2 uur bezig geweest omdat ik om 9 uur een toets heb En motiverende mensen in je omgeving helpt echt ja! Ik ben een stuk minder uitstellerig geworden sinds ik getrouwd ben

[Dagmar 0]

Voor mijn man werkte het erg goed dat ik zwanger raakte Hij heeft nog nooit zo hard gewerkt als vorig jaar, met als resultaat dat hij z'n bachelor gehaald heeft

[Annatar 0]

Misschien moet ik dan ook maar eens met kinderen beginnen.

[Dagmar 0]

Ja euh, ik raad het niemand aan maar het werkt wel

[JoostG 27]

Ik reageer later wel in dit topic..