janpeter

Van die regel heb ik eerlijk gezegd nog nooit eerder gehoord.. ik ga nu 3 keer in de week en probeer iedere dag een andere spieren te trainen, gewoon op de manier zoals ik dat lekker vind. Binnenkort ga ik eens eventjes een schema'tje maken om het allemaal wat makkelijker te maken.

Het is haast niet te geloven, maar ik had gister en heb vandaag gewoon dikke spierpijn in mn borst! En dat als gevolg van een (enigzins simpele) "Pec Deck Fly":

Dat moet komen door die 4 weken rust Vanavond gaan we bezig met o.a. de buik en de triceps.

Ik heb pas lekker getraint als ik spierpijn heb Ik heb het helaas de laatste tijd niet meer zo erg, maar dat kan ook aan m'n trainingsprogramma liggen

Maar ja, spierpijn na het trainen is best normaal ja..

Dag mensen! Het is alweer een hele tijd geleden dat ik hier een bericht geplaats heb Leuk om te zien dat er nog steeds veel geplaats word in dit draadje

Na een maand niet te hebben 'gefitnessed' ben ik vanavond de sportschool weer binnen gestapt.. en dat loog er niet om.. het was AFZIEN! Ik heb echt het gevoel dat ik weer van begins af aan moet beginnen. De resultaten waren echt belabberd.

Het voordeel is nu wel dat ik 3 keer in de week kan sporten, en hopelijk weer wat op mijn "oude" niveau ben. Dat oude niveau was niet gigantisch, maar kan het verschil nu duidelijk merken

Die eerste foto is anders nog best leuk gelukt

Begrijp me niet verkeerd, dierenfoto's kunnen heel mooi zijn, maar het trekt me op 1 of andere manier niet om ze zelf te maken.. ik neem ook geen camera mee als ik naar een dierentuin ga. Foto's van de natuur en bouwsels hebben een bepaalde sfeer die me meer interreseert.

@ Dwarrel: plaats er eens 1

Ik heb sinds een paar maanden een tweedehands Panasonic FZ20 gekocht, ik ben er nog niet helemaal uit of ik er 100% tevreden mee ben Daarvoor heb ik eigenlijk altijd de Canon Powershot A620 van m'n ouders gebruikt.

Ik heb eigenlijk geen literatuur over hoe je het beste foto's kan maken of om het beste uit je camera te halen, ik probeer dat liever zelf door in verschillende omgevingen foto's te maken. Wel is het dat goede literatuur je veel beter kan instrueren over het gebruik van je camera.. misschien dat ik daarom nog niet voor de volle 100% tevregen ben met m'n FZ20, geen idee Wel ben ik eruit dat mijn volgende camera een Canon gaat worden omdat ik verschillende foto's van verschillende Canon's heb gezien en de kleuren zijn erg mooi.

Wat ik leuk vind om te fotograferen zijn vreemde/leuke/interresante landschappen of bepaalde gebouwen/bouwsels. Ik vind een foto pas goed gelukt wanneer het een bepaald gevoel opwekt. Een foto waar ik dus langer naar kan kijken dan 10seconden. Dierenfoto's maak ik niet, het heeft voor mij een te algemeen karakter

Mijn tip: trek er met je camera opuit en kijk wat het meeste je aandacht trekt of interrese heeft om vervolgens beter uit te werken.

Mensen, dit is mijn laatste bericht voordat ik weg ga Vannacht word ik 03:15uur van mn bed gelicht en gaan we richting schiphol!

Cyaaa!

Thx Dwarrel

En ja, je kan er natuurlijk op wachten.. met een tuinstoeltje en een termosfles koffie

Naar aanleiding van het mooie weer, het aandringen van Dwarrel en vanwege het feit dat ik al mijn accu's van m'n camera had opgeladen ben ik even een rondje door de buurt gelopen met als resultaat de volgende twee fototjes van de inmens populaire paardenbloem!

Zeer fanatiek iedereen hoor, leuk Levert mooie foto's op!

Ik zal aan jullie denken wanneer ik aan de golf van mexico op het strand lig.. geen koninginnendag voor mij dus dit jaar.

Die tweede is erg leuk, ikbenjeroen! Ik geloof niet dat ik die ooit eerder in het wild gezien heb.. of issie niet wild ?

Voordeel is wel dat je na die drie weken weer flink energie hebt Zodra ik terug ben nog even een paar dagen verplicht leren voor een toets en dan weer 's avonds naar de sportschool. Eerst een aantal keer gebruik maken van machines maar daarna wil ik het combineren met vrije gewichten. Ik probeer met die vrije gewichten toch weer wat spierpijn te creëren, want je kan toch wel merken dat je spieren gaan "wennen" aan de vaste bewegingen van de machines.

Tegen die tijd wil ik me ook meer concentreren op m'n benen en rug. Gespierde armen en borst met daaronder dunne beentjes is geen porum En, bij terugkomst ga ik een bankje voor thuis aanschaffen om nog even wat extra druk uit te oefenen op de borst

Ik ben momenteel 73kilo, sinds dat ik fitness ben ik ongeveer 1.5kilo afgevallen (in +- 4 weken tijd). Afvallen is niet de beste manier om massa aan te maken maar dat komt later wel

Voel je je dan niet slapjes worden, Ann? Als je 3 weken niet fitnessed (of hoe schrijf je dat?)? Als m'n trainmaatje niet kan ga ik meestal alleen tijdens etenstijd, lekker rustig en mooi op tijd.

Respect Light Jr. Ga je dat nou ook zien in de spiermassa, of heb je er een aardige speklaag overheen ?

Tijd voor een update

Afgelopen vrijdag en vanavond eens de nieuwe taktiek toegepast, en ik moet zeggen dat het me verbaast hoe goed dat eigenlijk gaat. Ik had verwacht heel snel uitgeput te zijn maar dat valt reuze mee. Je hebt nu meer het gevoel dat je wat gedaan hebt als je het vergelijkt met hoe ik het eerst deed. Het is niet dat je nou direct vooruitgang merkt.. kan ook haast niet in zo'n een korte tijd maar je merkt gewoon dat het meer effect heeft.

Vanavond ook een nieuw record voor wat betreft de tijd Voor het eerst zijn we bijna 50min. bezig geweest met puur alleen de apparaten. Misschien is dat ook haast wel het maximum als je constant het uiterste vergt van je spieren maar we zullen zien of dat beter gaat

Het vervelende is nu alleen dat ik een week na aankomend weekend 3 weken op vakantie ga en dus niet kan trainen. Net nu het zo lekker gaat wil je eigenlijk gewoon doorgaan. Het enige wat ik daar kan doen ik af en toe een blokje hardlopen en push-ups en sit-ups doen. Voordeel ervan is wel dat ik na de vakantie er weer keihard tegenaan kan en het meteen 3 keer in de week ga proberen. Volgende week nog er nog even stevig tegenaan en dan helaas even rust.

Ze zullen nu wel in de aanbieding zijn bij de Hema.. de die-hard eierenvreters moeten er NU bij zijn, voor het te laat is!

link

^^ verklaard een hoop

Waarom er met Pasen eieren gegeten worden is mij nog steeds niet duidelijk.. of ik heb iets gemist

En van die choco-dingen blijft deze jongen af, krijg je puisten en cup-A van

Op donderdag 22 maart 2007 12:45:27 schreef HappyFeet het volgende: Veder vond ik alle drie van LOTR

Ohja, die ook Ik ben ze bijna alweer vergeten

Ja klopt Light Jr., die spierpijn is soms ver te zoeken Maar ben eigenlijk alleen met apparaten bezig en niet met, zoals ze geloof ik genoemd worden, "vrije" gewichten. Lees nog wel eens dat vrije gewichten toch beter zijn als je echt massa wil kweken..

Ik maak ongeveer 15 reps, en dat herhaal ik dan 2 of 3 keer per spiergroep/apparaat. Dus als ik bijvoorbeeld de Chest Press doe, zet ik het gewicht op 25kilo (niet lachen ) en kan dat dan 2 tot 3 keer 15x doen. Als ik het dus goed begrijp kan ik het gewicht beter hoger doen zodat ik bijvoorbeeld 8 reps kan doen. Raak je dan niet heel snel uitgeput? Ik kan me namelijk voorstellen dat je als je het gewicht omhoog gooit het aantal herhalingen flink daalt.. maar oke, dat moet groeien

Goed, ik ga het morgen eerst eens proberen..

Op maandag 02 april 2007 18:43:23 schreef Rainbow6 het volgende: [...] nou zomer komt er aan he zomer = warm warm = shirt shirt = korte mouwen korte mouwen = blote armen en ja die mogen er wel goed uit zien

He, klinkt bekend

Ben deze week twee avonden achter elkaar gegaan omdat ik later deze week niet meer kan. Wel vervelend. Kan nu wel vooruitgang merken omdat ik langer aan de gewichten kan hangen

Moet alleen die borsten weg zien te werken.. geen gezicht als je een t-shirt aan hebt

Waar/wanneer: Natuurgebied het Nannewyd, vlakbij Heerenveen. Ergens in het najaar 2006.

Waarom: Mooie zonsondergang, toch (al is de zon niet meer te zien)

Camera: Canon Powershot A620

Waar/wanneer: Kale Duinen bij Appelscha, zaterdag 24 april 2007.

Waarom: Kleur en textuur van dit stronkje

Camera: Panasonic FZ20

Bedankt voor de tips en info Light Jr. & Ann, echt super

Heb gister net voor ik ging trainen wat kipfilet en kwark gekocht, zodat ik naderhand wat kon nemen Ben begonnen met 250gr kwark (9,5gr eiwit/protein per 100ml) en later op de avond nog een broodje kipfilet In de kipfilet zit wat minder eiwit maar tussen twee broodjes scheelt het 's nachts aardig met het knorren van mn maag

Denk toch dat ik straks ga overstappen op, bijvoorbeeld, Double You omdat het denk ik makkelijker is en het meer eiwit bevat Ze hebben me hier voor gek verklaart omdat ik "maar" twee keer in de week train.. maar ach, eens moet de eerste keer zijn! Zodra ik over een dikke maand geen school meer heb zal het zeker weten drie keer in de week worden. Zit er sterk aan te denken daar volgende week al mee te beginnen.

Gister ging ie naar mn gevoel wel lekker, ben begonnen met 8min. hardlopen in plaats van 15min., scheelt inderdaad een stuk Heb lekker met de apparaten kunnen werken, ook langer. De volgorde van de oefeningen heb ik wat veranderd en ik heb er een aantal andere oefeningen doorheen gedaan.. wat nu tot gevolg heeft dat ik voor het eerst spierpijn in mn buik heb

Mijn streven is ook om van de zomer resultaten te zien, moet wel lukken als ik zo door ga

Foto's maken, fitness, internetten en nu het mooie weer eraan zit te komen zal ik de auto ook wel weer wat vaker gaan wassen

Jahaa, ik ben nog steeds druk bezig Ik begin steeds fanatieker te worden! Misschien straks maar overstappen naar 3 keer in de week, ik moet die spieren toch wat bezig houden

Erg handig al die tips over eiwitten en calorien. Maar is het nemen van speciale eiwitvoeding ook voor mensen zoals ik, die dus twee keer in de week een uurtje in de sportschool bezig zijn? En is dit 'noodzakelijk' als je sneller dan normaal resultaten wilt zien? Vind het niet erg om extra eiwitten te nemen maar ik zou dit eerst eens willen proberen met bepaalde voeding die veel eiwitten bevat, voordat ik eiwitshakes enzo ga maken Trouwens, deze wei-eiwitten, hoe zijn deze te koop en waar? In poedervorm wat je kan mengen met melk, zoals vroeger die gore chocomelk, of in soort van capsule achtige dingen die je nog wel eens op TellSell ziet?

Ik heb mij vanavond eens wat verdiept in eiwit houdende etenswaren en ik kwam tegen dat dit vaak gepaart gaat met een flinke hoeveelheid koolhydraten. Zou deze combinatie niet een verkeerde uitwerking kunnen hebben, teveel energie dus en te weinig eiwitten?

Ben trouwen jaloers op je Light Jr., ik voel helemaal niks aan mijn spierballen (behalve een lichte spierpijn bij het rekken van de spieren).. terwijl ik gister nog getraind heb Ach, als ik van de zomer maar wat resultaten zie ben ik al blij, haha