janpeter

Nou ik hoop vooral op sneller herstel door die whey eiwitten, spierpijn is lekker.. maar niet te lang Maar moet zeggen dat ik momenteel minder last heb van mn benen dan vorige week. Wend snel blijkbaar..

Heb vanavond ge-bench-pressed, een aantal setjes met continue 10kg aan ringen Voelt toch best onnozel om met een smith apparaat maar 10kg omhoog te kunnen drukken Hopelijk komt daar snel verandering in

Nou, vanavond wederom gesquat, maar kon merken dat nog niet alles herstelt was :\ Vind ik een beetje eigenaardig aangezien het al een week geleden is dat ik voor het laatst gesquat heb.. welliswaar voor de eerste keer maar toch

Ben toch maar weer begonnen met 10kg aan gewichten: 2setjes van 20reps. Bij de eerste serie en rep voelde ik het direct al in mn benen, ben dus ook niet verder gekomen dan de in totaal 4setjes van vorige week. Daarna weer en stapje hoger en naar 20kg aan gewichten: 2setjes van 10/11reps.

En, ik heb gister bij bodystore.nl whey eiwitten gekocht.. wil het wel eens proberen.

Ik eerst ook niet, maar je moet er gewoon aan wennen. Je boekt alleen wel sneller vooruitgang in een sportschool. Maar het is maar net wat je doel is.

Bijkomstigheid is wel dat de sportschool waar ik heen ga me maar €25 per maand kost, de meeste anderen zijn veel duurder.

Yep, ben begonnen met 2setjes van 15reps. met aan beide kanten 5kg eraan. Daarna 2setjes van eveneens 15reps. met 10kg aan beide kanten eraan, hoeveel de stang zelf weegt weet ik niet eens.. Daarna leek het alsof ik op twee bungelende worsten liep

Fietsen is idd ook een ramp, totaal geen kracht kunnen zetten Aankomende maandag gelijk beginnen met in totaal 20kg eraan hangen, zien of ik weer 4setjes haal

Gister begonnen met de bench-press, eveneens met de medewerking van Smith In totaal 10kg eraan gehangen en was me even meer dan zat Zal eerst proberen wat kracht op te bouwen voordat ik de Smith goodbye zeg. Heb er trouwens met moeite 4setjes uit kunnen persen, waarvan de laatste eigenlijk voor een halve telt

Erg mooie foto's Flootje Je hebt er oog voor!

@LightJr.: die dips krijg ik nog niet voor elkaar redelijk zwaar.

Ik ben na ongeveer 2maanden begonnen met het trainen van mn benen. Maandags heb ik maar benoemd tot been-train-dag In ieder geval, ik heb maandag ge-squat.. en het is werkelijk ongelovelijk hoeveel spierpijn je daarvan overhoud zeg! Traplopen is nu, 2dagen later nog steeds redelijk pijnlijk Om de sportschool uit te komen moet ik een trap af.. die heb ik die avond tree voor tree moeten nemen met mn hand stevig aan de reling vast, haha Het aantal kilo's was nog niet daverend, maar het moet groeien. Enige nadeel is dat het een smith-machine betreft. Een echte stelling om "vrij" te squatten hebben we niet.

Als ik er wat aan gewend ben probeer ik er nog wat oefeningen naast te doen, dat was afgelopen maandag niet meer mogelijk kon haast niet meer op mn benen staan.

Ik was van plan vanavond lekker bezig te gaan met de borst en schouders, maar heb dat even uitgesteld tot morgen.. die tricep oefeningen hakken er wel even in, spierpijn zeg

Ben je ook lid van een sportschool dan Warrior4Jah? Met thuisfitness heb je echt discipline nodig, en bij mij is dat na een tijdje ver te zoeken

Zie hier.. mijn vers geschoten hekje:

Een collega van me doet ook aan fitness, en heeft ook van die vreselijk schuine schouders ik vind het niet echt mooi. Die overall die hij aan heeft glijdt haast af

Die van mij zijn ook redelijk horizontaal. En heb eingelijk geen idee of je van die hangende schouders krijgt van fitness Mag toch hopen van niet zeg!

In je eentje? Das toch niet erg gezellig?

Vanavond weer ff bezig geweest, hoofdzakelijk met de biceps en triceps! De volgende oefeningen heb ik gedaan:

Lying Triceps Extension:

Ik ben nog niet erg getraind met de triceps dus deze Tricep Extension was met 4kg per arm meer dan zat

Cable Pushdown (tricep):

Dumbbell Curl:

Barbell Preacher Curl:

Ook redelijk zwaar met 10kg eraan, nog niet eerder uitgevoerde oefening.

Niet erg veel oefeningen op een avond maar het was zwaar genoeg Daarnaast nog een wat standaard buikspier oefening gedaan. Morgen waarschijnlijk borst en schouders aanpakken!

@Mystique: Haha, ja zoiets

Nice eentje Dwarrel

Wat zal het resultaat zijn als je een immens lange sluitertijd neemt en die vis als een gek rondjes laat zwemmen..?

Erg leuk zo'n aquarium.. we hebben er zelf ook tijden 1 gehad. Ik heb alleen helaas even geen tips voor je

Nabewerken doe ik eigenlijk alleen als ik niet helemaal tevreden ben met hoe de foto uit de camera rolt en om af en toe de kleuren wat aan de dikken/voller maken. Het grotendeel van de foto's zal ik dan ook gewoon in JPEG formaat blijven schieten. Maar het is wel leuk om eens te proberen wat er allemaal mogelijk is met RAW + nabewerken.

Jullie hebben beidde gelijk voor wat betreft het diafragma en de ISO waarde. Ik heb de camera alleen nog niet zolang en kan dus ook nog niet goed bepalen welke waardes het beste zijn. Het belangrijkste vind ik dat de foto's goed lukken.

Bij mijn vorige camera (Panasonic FZ20, nu in verkoop trouwens ) had ik een "rood" filter. Wat het contrast verhoogt bij zwart-wit fotografie. Ik heb verder eigenlijk altijd de foto op zwart-wit geschoten, in plaats van het later naar zwart-wit te converteren..

Ik heb nog helemaal niks geschoten op RAW. Word toch eens tijd dat ik ga kijken wat ik daar allemaal mee kan. De sterke zwart-wit contrast vind ik bij deze foto wel erg mooi, maar goed, smaken verschillen

Het uitproberen van allerlei zaken is idd erg leuk, zolang er genoeg leuke omgevingen zijn om dit te doen. Nederland, en dan vooral Friesland is wat dat betreft redelijk saai..

Opdrukken lukt me op 1 of andere manier niet Ik ben nog niet verder als +-20 geweest. Bij ongeveer 15 heb ik een kop als een tomaat en totaal geen kracht meer in mn armen..

Of ben ik gewoon slap in de armen/borst ?

Bedankt voor je reactie Rick. Ik heb de camera nog niet zo lang en probeer vanalles. Het diafragma en de ISO-waarde had waarschijnlijk wel omlaag gekunt, maar het resultaat is er niet minder op geworden denk ik. Hij is trouwens uit de hand genomen.

De lucht steekt idd erg af.. iets waar ik gister met dat weer even niets aan kon doen.. Ik moest overigens flink door de knieen om het zo op de foto te krijgen, maar ben het met je eens dat het niet een ultra-speciale foto is.. hij is gewoon leuk gelukt (voor mijn doen ).

Is gemaakt met m'n nieuwe EOS 400D

Ik heb de volgende instellingen gebruikt:

- 1/15 sec. sluitertijd

- F/16

- ISO 800

- Focuslengte 18mm

Heb hem op zwart/wit geschoten en een beetje nabewerkt om het contrast iets hoger te maken.

thx mcklin

@Nicky1989: hoe heb je die eerste paar foto's gemaakt zoiets heb ik nog niet eerder gezien volgens mij

Erg vervelend idd! Moet er niet aan denken dat ik nu wat krijg waardoor ik niet meer kan fitnessen..

Ik kon mijzelf er niet van weerhouden om na het avondeten in de auto te stappen en naar een oud kerkje hier vlakbij te rijden. De zon was al een tijdje weg dus ze zijn vrij somber geworden. Maar ik heb er toch 1 kunnen maken waar ik wel blij van word..

link

Na een paar dagen met een 400D in m'n bezit blijkt het nog lastig om leuke landschapjes en bouwsels te vinden. Ik ben er wel even opuit getrokken maar leverde niet zoveel op.. dat bewijzen de volgende twee plaatjes :

link (1.7mb)

link (800kb)

Deze laatste is ook niet helemaal goed belicht, maar dat moet ik allemaal nog even op de knie krijgen Ze zijn trouwens beidde wat nabewerkt om de kleuren wat te benadrukken.

Bankdrukken lijkt me echt zwaar! Heb gister een bankje besteld dus ga het hier thuis eerst eens met 2 dumbells proberen

Ik heb een nieuwe camera Een Canon EOS 400D! Gister binnengekomen en ben er ontzettend blij mee!

Het is even wennen omdat het een spiegelreflex is, maar dat gaat goed komen. Binnenkort even wat boekjes huren voor wat meer info over de instellingen, en uiteraard sparen voor een goeie lens