janpeter

Het aan een schoonheids ideaal moeten voldoen is denk niet helemaal aan de orde bij een heleboel mensen die naar de sportschool gaan ..tenminste, niet bij mij. Het gaat mij om meer kracht en een beter uithoudingsvermogen. Dat dat process gepaard gaat met een vooruitgang in, misschien, uiterlijkheden zal mij persoonlijk een zorg zijn. In ieder geval.. ik ga tegenwoordig weer 2 avonden per week. Nog steeds zonder een echt schema :\ ..moet daar toch eens wat tijd in steken. Ben nu sinds een paar weken (heeft veel te lang geduurd eigenlijk) begonnen met bankdrukken (+ decline), dus niet meer

Ik heb hier thuis ook een fitnessbank met gewichten, maar vind het toch lekkerder om in de sportschool te trainen. Puur omdat je dan snel kan overschakelen op een andere oefening. En het opwarmen d.m.v cardio vind ik daar lekkerder gaan. Whey heb ik ook, neem het iedere ochtend (maar in het weekend schiet het er wel eens in) en direct na het trainen. Veel mensen nemen zo'n shake 3x per dag, vind ik persoonlijk wat teveel van het goede (A). Ben trouwens de afgelopen week ziek geweest: niet kunnen trainen. Aankomende week ga ik weer lekker bezig

Je kunt je polsen wel verstevigen doormiddel van oefeningen, maar echt groter zullen ze daar waarschijnlijk niet van worden.. zie: link

Een tip uit grootmoeders doos: ga na het trainen van je triceps nooit dumbell-benchen

Hm.. een popeyecomplex leuk gevonden! Maar ik sluit me bij je aan, wateengedoe2! Ik zit momenteel op 75kg (1.83m, 22jaar). Van de 10broodjes op 'n dag lever ik er 3 in, en ga daarvoor in de plaats wat meer appeltjes eten De whey-shakes blijven, maar de kwark in de avonduren eet ik alleen nog op trainingsdagen.. wat tot gevolg heeft dat ik nu een enorme honger heb. Weltrusten!

Sinds in fitness ben ik meer gaan eten, maar nu merk ik dat ik aankom van al dat eten.. Ik train te weinig om dat allemaal om te zetten in spieren of te verbranden, dus ga ik vanaf morgen minder eten. Ik blijf gewoon 2x per week trainen om het reeds gevormde vet er "eventjes" af te halen 2.5kilo in +- 1 maand is niet wenselijk, lijkt me

Ga je ook naar een sportschool RB6? Ik weet uit ervaring dat dat heel wat scheelt kwa motivatie Maar, 3x15 op 14kilo is lang niet slecht! Ik zit daar nog wel wat kilootjes onder..

Ik ook vanavond Maar het is natuurlijk wel de bedoeling dat jullie iets uitgebreider zijn hoor

En die schouderblessure komt van het sporten? Dat zou jammer zijn zeg..

Zo, lang niks gepost hier zeg! Hoe gaat het met iedereen? Ikzelf ben de laatste tijd zo druk geweest dat sport er bij in schoot. Tegenwoordig lukt het me weer om gemiddeld 2x per week naar de sportschool te gaan. Afgelopen donderdag ben ik na lange tijd erg lekker bezig geweest! Ben begonnen met roeien om een beetje warm te worden waarna ik met de volgende oefeningen bezig ben geweest: - Hammer Curl (4x +-13reps op 9kg) Het gaat allemaal flink branden bij het 4e setje - Dumbbell Bench Press (5setjes dit keer van +-13reps: 6kg, 7kg, 8kg, 9kg (2x)) De volgende keer begin ik meteen

Voordat je écht begon te trainen ? Ben nog steeds hard bezig om het fysieke niveau te halen van die foto

Het is idd even geleden dat ik hier wat gepost heb Ben de laatste tijd ontzettend druk geweest, en heb daarom minder kunnen sporten.. de afgelopen paar weken gemiddeld 1-2x per week, veel te weinig. Heb vanaf nu meer tijd, en ben van plan volgende week weer met 3x in de week te beginnen. Squaten heb ik al eventjes niet gedaan, en ik ben nog steeds niet van die Smith af voor wat betreft bankdrukken Echt forse vooruitgang heb ik nog niet geboekt.. het is meer het op pijl houden!

Ach, kvond hem wel interresant

Ik heb voor de geinterreseerden even een .pdf boek ge-upload: link Download hem meteen even, ik laat 'm niet eeuwig staan

Het went allemaal best snel hoor Ik had na een aantal weken al geen spierpijn meer na de oefeningen, tenzij ik nieuwe ging doen Afwisselen is trouwens wel aan te raden. Ik moet er zelf ook op letten om niet tijden achter elkaar hetzelfde schema aan te houden (voor zover dat schema bestaat )

Quote: Op dinsdag 26 juni 2007 16:09:36 schreef KaMpSki007 het volgende: [...] Vast niet in België Jazeker wel!

Ik heb hem bij Helisports.nl gekocht.. gratis bezorging

Een aanrader misschien: koop een bakje Ikzelf heb er 1 van €45, kost niks. Aangezien je voor een dikke 2maand thuis wil beginnen. Dumbell Fly's kan je er heel goed op doen, maar komt ook van pas bij tal van andere oefeningen. Benen trainen is thuis inderdaad lastig!

Yup, is lastig om een effectieve manier te vinden om zowel spiermassa aan te maken en om vet kwijt te raken. Ben tegenwoordig gevarieerder gaan eten en gezonder, in de hoop vet langzaamaan kwijt te raken. Maar, mooie actie Light Jr. Breed zijn zegt dus niet alles Heb gister naar eigen zeggen wel lekker getraind: Neck Press: 15kg (incl. de 10kg van de Smith machine ), 10x10x10x8, heb deze oefening nog niet vaak gedaan en vond hem daarom ook enorm zwaar! Front raise: 7kg de arm, 10x10x10x10. Deze ging best OK, al was het laatste setje redelijk zwaar. Dumbbell Lying Tricep Extencion:

fitnesss

Nu niet terugkrabbelen Leonardo Mijn armen zijn nog gewoon stokjes, dus het heeft weinig zin om hier een plaatje van neer te zetten Gister ge-squat, ge-bench pressed, peck-deck, cable bicep curl. Ik reken voor de stang van Smith maar even 5kg, voor de makkelijkheid: Squat: 30kg Zit vooruitgang in 10x10x10x6 Bench press: 20kg 10x10x10x8 Peck deck: 3setjes met 20kg (15rep), 25kg (15rep) en 30kg (11rep). Bicep cable curl: paar verotte setjes, geen duidelijke lijn in terug te vinden Ik ga nu 3x in de week fitnessen, en tussen die dagen roeien alszijnde cardio.. er moet namelijk

Ziet er goed uit Light Jr.! Moet zeggen dat je triceps al aardig op gang zijn! Wat is je vet% eigenlijk? @Mystique: Als je begint met 2x in de week een stukje hardlopen, gaat het heel snel. Ben er zelf ook ooit eens mee begonnen, en week na week kon ik het langer volhouden. Na een paar weken hield ik het al gauw een dikke 20minuten vol. Inderdaad even afwisselen met rennen en lopen, je moet gaan lopen en op adem komen voordat je steken krijgt.. het is even uitvogelen wanneer je het kan verwachten. In ieder geval niet te snel na het eten gaan rennen

Nou ik hoop vooral op sneller herstel door die whey eiwitten, spierpijn is lekker.. maar niet te lang Maar moet zeggen dat ik momenteel minder last heb van mn benen dan vorige week. Wend snel blijkbaar.. Heb vanavond ge-bench-pressed, een aantal setjes met continue 10kg aan ringen Voelt toch best onnozel om met een smith apparaat maar 10kg omhoog te kunnen drukken Hopelijk komt daar snel verandering in

Nou, vanavond wederom gesquat, maar kon merken dat nog niet alles herstelt was :\ Vind ik een beetje eigenaardig aangezien het al een week geleden is dat ik voor het laatst gesquat heb.. welliswaar voor de eerste keer maar toch Ben toch maar weer begonnen met 10kg aan gewichten: 2setjes van 20reps. Bij de eerste serie en rep voelde ik het direct al in mn benen, ben dus ook niet verder gekomen dan de in totaal 4setjes van vorige week. Daarna weer en stapje hoger en naar 20kg aan gewichten: 2setjes van 10/11reps. En, ik heb gister bij bodystore.nl whey eiwitten gekocht.. wil het wel eens pr

Quote: Op zaterdag 09 juni 2007 19:17:52 schreef Warrior4Jah het volgende: [...] Ik vind sportscholen maar niks.. Ik eerst ook niet, maar je moet er gewoon aan wennen. Je boekt alleen wel sneller vooruitgang in een sportschool. Maar het is maar net wat je doel is. Bijkomstigheid is wel dat de sportschool waar ik heen ga me maar €25 per maand kost, de meeste anderen zijn veel duurder.